Διατροφή στην...παραλία!!!

Ο Αύγουστος είναι εδώ και οι εξορμήσεις στις παραλίες είναι…επιβεβλημένες!

Και σε περίπτωση που δεν αναφερόμαστε σε μια σύντομη βουτιά, αλλά σε πολύωρη παραμονή στην παραλία, σίγουρα χρειάζεται οργάνωση και προετοιμασία. Το μπάνιο ανοίγει την όρεξη και μπορεί να οδηγηθούμε σε λάθος επιλογές.

• Αρχικά ξεκινήστε τη μέρα σας χωρίς να ξεχάσετε το πρωινό σας.
• Θυμηθείτε ¨να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας¨ με ένα υγιεινό σνακ, που θα έχετε προνοήσει να πάρετε μαζί σας.
• Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση σας! Αυτήν την περίοδο αυξάνει σημαντικά η εφίδρωση, οπότε φροντίστε να πίνετε ιδιαίτερα συχνά νερό ή εναλλακτικά smoothie από φρέσκα φρούτα, ανθρακούχο φυσικό νερό με γεύση ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη!

Αποφύγετε να μείνετε νηστικοί όλη την ημέρα στην παραλία με σκοπό είτε να φάτε το βράδυ, είτε την απώλεια βάρους. Πρόκειται ίσως για το σημαντικότερο λάθος των διακοπών!

• Πάρτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας και φροντίστε να αποθηκεύσετε σε αυτό όλα τα απαραίτητα για να καταναλώσετε ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που θα σας δώσει ενέργεια και θα σας χορτάσει, χωρίς να σας προκαλέσει δυσφορία.
• Εάν πάλι βρεθείτε σε κάποια οργανωμένη παραλία που διαθέτει beach-bar, τότε μια καλή πρόταση είναι ένα ελαφρύ σάντουιτς ή μια φρουτοσαλάτα ή μια σαλάτα τύπου χωριάτικη ή Ντάκο ή Caesar’s ή τονοσαλάτα με λαδολέμονο, αντί για χάμπουργκερ, πατατάκια, γλυκά, λουκουμάδες, σουβλάκια κ.α….

Καλές βουτιές!!!