3 αυγά
300 γρ. cottage cheese
200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
200 γρ. νιφάδες βρώμης
2 μεγάλα κολοκυθάκια τριμμένα
100 ml. extra παρθένο ελαιόλαδο
150 γρ. λευκό τυρί χαμηλών λιπαρών
Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη
Αφού ενώσουμε όλα τα υλικά σε μπολ, μεταφέρουμε σε ταψάκι με λαδόκολλα και πασπαλίζουμε την επιφάνεια με 2 κ.σ. σπασμένο λιναρόσπορο.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180ο C για 45-50′.
Δ/Α ανά 100 γρ.
Συνολική ενέργεια | 153.24 kcal |
Υδατάνθρακες | 11.67 g |
Φυτικές ίνες | 1.72 g |
Σάκχαρα | 4.32 g |
Πρωτεΐνες | 7.04 g |
Λιπαρά | 8.88 g |
Κορεσμένα Λιπαρά | 2.18 g |
Trans λιπαρά | 0.01 g |
Νάτριο | 106.74 mg |