omeleta-fournoy-me-mprokolo-kai-karoto Ομελέτα φούρνου με μπρόκολο και καρότα

 

  • 1 κεφαλάκι μπρόκολο ελαφρά βρασμένο
  • 2 μέτρια καρότα τριμμένα
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 4 αυγά
  • 2 κ.σ. (15 γρ.) βρώμη
  • 60 γρ. φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
  • ½ κ.γ. σκόνη σκόρδο
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • Καπνιστή πάπρικα

 

Σοτάρουμε με το ελαιόλαδο το μπρόκολο και τα καρότα.

Τα  ενώνουμε με τα υπόλοιπα υλικά.

Μεταφέρουμε το μείγμα σε ταψάκι με λαδόκολλα.

Ψήνουμε για 20΄σε προθερμασμένο φούρνο στους 180ο στον αέρα.

 

Δ/Α ανά 100 γρ.

Συνολική ενέργεια  

148.85 kcal

Υδατάνθρακες  

7.66 g

Φυτικές ίνες  

1.86 g

Σάκχαρα  

2.11 g

Πρωτεΐνες  

7.18 g

Λιπαρά  

10.28 g

Κορεσμένα Λιπαρά  

3.28 g

Trans λιπαρά  

0.01 g

Νάτριο  

167.86 mg

 

Μπισκοτάκια βρώμης με μήλο

Carrot Cake

Κέικ με χουρμάδες

Κολοκυθόπιτα

Κύλιση στην κορυφή